第1集：说起肌肉锻炼，首先浮想起的是“俯卧撑”和“腹肌”。想没有罪恶感地来吃非常喜欢的冰淇淋…那样的想法在心中，在麻美的带领下训练随之开始！

第2集：为了穿上可爱的泳装，在背后努力提升女子力。身形up&胸部up…绘里挑战一石二鸟的“俯卧撑”训练是？

第3集：静乃用亲手做的料理来招待。在那之前有好好流汗的话，美味也或许会提升！？做锻炼之王“蹲举”，目标是减小臀围！

第4集：自漆黑之暗世界坦妮布丽降临的堕天使，紫苑。来吧，充满光芒的世界之民啊…来跳充满邪恶的暗之（瑜伽）舞吧。用“弓式”和“骆驼式”把身体投入到深渊的黑暗之中吧…！

第5集：这次要好好的练习“健身操”！麻美、绘里、静乃三人一起练习。根据绘里的提案，虽然决定了舞蹈组合的名字…。

第6集：扭扭捏捏的优最近有点失眠。为了身心都放松地酣睡快眠，做“后踢腿”和“仰卧屈膝举腿转腰”的肌肉训练！

第7集：绘里来麻美的房间玩。“我是不会输给小麻美的！”绘里燃了起来。“视我为竞争对手吗？好开心…”麻美喜形于色道。这次用“拍手俯卧撑”和“印度式深蹲”来锻炼在意的那个部分。

第8集：为了跳赞美黑暗邪神的舞蹈（健身操），与麻美尔（麻美）和优梅露雅尔（优）一起，紫苑朝着禁断的领域向前迈步…！

第9集：这次在早乙女家的豪华室内泳池里穿泳衣做伸展体操。为了保持健康美，来伸展膝盖、肩部和肩甲骨！

第10集：今天在健身俱乐部训练！各种门槛虽然看起来很高的样子…有各种各样的器材选择，非常有吸引力。来吧，你也尝试一下拿点勇气出来吧♪

第11集：黑暗之大神官复活之舞…为什么紫苑总是进入这样的模式，绘里感到愕然。本来打算跳舞，但这次全员一起来打太极拳！？那么，未来的新秀们会带来什么样的舞蹈呢…？

第12集：大家试着来跳“健身操”！难得的集大成，大家一起来练习吧！